О сайтеСтатьиИнтерактивКонтактыЛичный кабинетДневникиСообществаФотоальбомыНовости сайтаНовостиФорумЧатКонкурсы
АВТОРИЗАЦИЯ
Логин (Регистрация)

Пароль (Забыли?)

Последние сообщения форума

Ушастым стирали
2018-07-21 17:46:17, zoobbe
Мне больше ставки на игровых автоматах
2018-07-20 11:59:01, LenaD
Доброго времени суток. Вот хороший сайт
2018-07-20 00:01:22, Августина92
Доверить? - Профессионалам.
2018-07-19 20:45:35, Я Григорий
Футбол
2018-07-19 14:40:33, AaStRoMan24
Путешествие в мир психологии
ПОИСК ПО САЙТУ
Карта сайта

Нюансы

Добавлено: 2012-02-14 21:25:16   Заголовок: Как подготовить промежность к родам?
Lana110
Lana110
Зарегистрирован: 13.02.2012

Сообщений: 8 ( просмотреть )
Один из наиболее распространенных страхов беременных - разрыв промежности. Хочу дать несколько советов беременным, которые хотят уберечь себя от таких неприятностей.
Нужно научиться расслаблять мышцы промежности, как бы снимая напряжение. Вовремя опорожнять мочевой пузырь и кишечник, научиться упражнениям Кегеля, которые за счет сжимания-расслабления мышц промежности делают сильнее кровоток и делают мышцы эластичными. Не забывайте о массаже промежности, особенно в последний месяц перед родами. Когда принимаете душ, расслабьте низ живота, смазайте каким либо питательным маслом вход во влагалище, вставьте один или два пальца в промежность и постепенно растягивайте стенки промежности в стороны или оттягивайте вниз.
На курсах для беременных учитесь правильно тужиться, занимайтесь йогой, ешьте поменьше жирного, соленого, не пейте кофе и чай, а наоборот, употребляйте побольше зелени, каш, пейте воду.
Уже в процессе родов выбирайте вертикальные позиции на потугах и дозируйте нагрузку на промежность.

Ответить | Цитировать


Яндекс.Метрика