О сайтеСтатьиИнтерактивКонтактыЛичный кабинетДневникиСообществаФотоальбомыНовости сайтаНовостиФорумЧатКонкурсы
АВТОРИЗАЦИЯ
Логин (Регистрация)

Пароль (Забыли?)

Календарь

ПНВТСРЧТПТСБВС
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930   
       
Путешествие в мир психологии
ПОИСК ПО САЙТУ
Карта сайта

Вкусно и полезно



женский журнал, лечение, болезни, медицина, здоровье, заболевания, настроение, дети, ребенок, беременность, красота, семья, любовь

Когда подходит смена сезонов появляется проблема в том, как влезть в прошлогоднее любимое платье или элегантный костюм? Вина падает на жиры и естественно, кажется, что проблема решится при отказе от сливочного масла, пирожных, жирного кефира и сметаны или замене их на обезжиренные. Но будет ли от этого польза? Так ли безопасны обезжиренные продукты? Оживленные дискуссии на эти темы часто можно встретить в периодической литературе или в телепередачах. Мнения делятся на два лагеря: одни за обезжиренные продукты, другие – против. Кто прав сказать трудно, так как в употреблении их должна быть мера, т.е. золотая середина. Диетологи настаивают на своем мнении, что тем, кто заботится о своем весе, нужны обезжиренные продукты, они полезны, т.к. избыточный вес зачастую это итог чрезмерного поглощения углеводов и жиров. Отсюда вывод, чем меньше жира поступает с пищей в организм, тем меньше риск возникновения ожирения. Но это совсем не значит, что жиры нужно полностью исключить из рациона питания. Они должны составлять 30% калорийности дневного рациона. Без жиров организму никак нельзя, просто нужно рационально подойти к этому вопросу. Проще всего есть обезжиренные продукты, и худеть, но это далеко не так. В молочных продуктах присутствуют только насыщенные жиры, а для нормальной работы организму еще нужны и мононенасыщенные, и полиненасыщенные, чаще встречающиеся как Омега-3 и Омега-6. Где же их отыскать? Насыщенные жиры присутствуют в домашнем молоке, твердых сырах, сливочном масле, мясе, различных колбасных изделиях и в пальмовом и кокосовом маслах. Мононенасыщенные жире – это всевозможные орехи (грецкие, кедровые, фисташки, миндаль, фундук) и масла из них, гусиный жир, авокадо и оливки. Полиненасыщенные жиры преобладают в жирных сортах рыбы (сельдь, тунец, камбала), различных маслах (соевом, льняном, подсолнечном, ореховом), яйцах. Зачастую в нашем представлении жир это то, что мы поливаем или намазываем на хлеб, но есть еще и скрытые жиры. Они содержатся в птице, пельменях, сосисках, мороженом и даже в конфетах! Все это ненасыщенные жиры, которые чаще всего и являются причиной лишних сантиметров на талии и бедрах. Большинство женщин получают из йогуртов, кефира и сыров, а мужчины – из мяса. Отсюда следует вывод нужно сделать правильный подбор диетических продуктов именно для вас, с учетов вашего лишнего веса и состояния организма.



2012-05-28 11:17:18
Все статьи о здоровье детей и проблемах матери и ребенка на нашем сайте Портал для детей и их родителей
Копирование материалов сайта без письменного разрешения авторов сайта преследуется по закону. Сайты, где будут обнаружены копии наших статей, считаются нарушителями авторского права. Мы знаем о существовании DMCA и знаем, как им воспользоваться!
Все права защищены. © 2016 Tokids.ru




Яндекс.Метрика